Co do drugiej kwestii no to oczywiście rozumiem, chodziło mi o to, że w większości nie potrzeba jakiejś konkretnej placówki, a dowolnej gdzie dane badanie można wykonać i teoretycznie wtedy żadne skierowanie nie jest potrzebne (jeśli wiemy co mamy wykonać) :-) Co do pierwszego to nie wiedziałem i dzięki :-)
[...] , wyciskanie sztangi klepnac 5x5 co 2 treningi 2.5 kg wiecej, przy zostawieniu 3 serii na skosnej, oraz uginanie francuskie zamienic na wyciskanie sztangi wasko. Tylko czy wtedy teoretycznie 11 serii na klate w tym 3 na triceps ale to wyciskanie wiec klata działa nie bedzie za duzo. Czy po prostu robic 5x5 i wasko na triceps i starczy bez [...]
co do rania kreatyny przed spaniem to zwykly monohydrat nie jest zalecany na noc jednak jablczan mozesz smialo wtedy stosowac , gdyz wziety wlasnie na noc zwiekszy oraz wspomoze produkcje i synteze endogennej kreatyny
ten expander to z megabola?? jezeli nie zastosujesz izolatu tuz po treningu to bierz wtedy go po treningu na 30 minut po kreatynie a co z estrem i carbo i glutamina ktore miales brac?? nic sie nie zmienilo i dalej masz zamiar je stosowac?? cp bierz rano oraz przed snem w nietreningowe expander na godzine do 50 minut przed treningiem na 20 minut [...]
[...] pic porcje izolatu z woda a po 20-30 minutach sniadanie- co jest wyjsciem bardzo dobrym jesli chcialbys kupic ktorys z tych suplementow to polecam l-glutamine i bierzesz wtedy okolo 3-4 gram lub BCAA i bierzesz w ilosci 7-8 tabletek jezeli jednak nie masz kasy to po prostu od razu po przebudzeniu -jesli nie wezmiesz expandera jedz sniadanie a [...]
[...] sie po pierwsze nabawic przebarwien, a także (chyba masz predyspozycje) od nadmiernego rogowacenia skóry (tez spowodowane opalaniem) zapalenia mieszkow wlosowych. Bedziesz wtedy wygladac jak nastolatek w fazie najwiekszego trądziku. Jako facet masz co prawda bardziej odporną/grubszą skorę, ale skoro juz masz takie akcje po opalaniu, to moze ci [...]
[...] miedzy pepkiem a kolcem biodrowym gornym przednim). przy polozeniu zakatniczyczy (wyrostek "podwichniety" pod kątnice, moze nie dawac objawu przy ucisku tego pkt, wtedy lepszy jest objaw jaworskiego ew. rowsinga) moze dawac wlasnie nietypowe dolegliwosci bolowe, co jest bardziej prawdopodobne niz 1-2% wystepowanie uchylku mekela. [...]
[...] %-)). Ja mysle tak, do rodzicow nalezy dopilnowanie, zeby dziecko w domu jadlo zdrowo i pozywnie, zeby nabralo sensownych nawykow. Co sie stanie potem--> nie wiadomo, ale wtedy moga spokojnie umyc rece i powiedziec -'zrobilismy swoje'. Powiem tak szczerze, choc to tylko moje wynurzenia i moga nie miec sensu %-), ze jako matka nie darowalabym [...]
Spróbuj VLCS, TKD, albo CKD. Poczytaj trochę to ci na plus na przyszłość wyjdzie. Musisz kcal liczyć. Wtedy mogła być kratka, ale pamiętaj że z wiekiem metabolizm zwalnia i trzeba się bardziej pilnować co się kładzie na talerz. Teraz musisz zrobić sobie dietke i to miej za priorytet. Potem się poradź chłopaków co zarzucić na cykl. Co do [...]
W sumie to teraz się zastanowiłem, że całkowicie bez sensu to obliczyłem, bo ja nie mogę mieć kaloryki dostosowanej do obecnej wagi 96,5kg przy 21% BF. Muszę obliczyć kalorykę pod ok. 92kg, bo przy takiej wadze powinienem już w miarę dobrze wyglądać. Wtedy moja kaloryka będzie ułożona pod redukcję a nie zatrzymanie obecnego składu ciała. Dzięki [...]
W ostatnim TUFie (czyt.12) byl taki zawodnik co sie nazywal Jeff Lentz na sherdogu reklamuje sie 5 wygranymi na 6 zawodowych walk. Widzialem jak popija driny i jara fajki na dzien przed walka... Wtedy trenowal pod okiem Koshecka a ten stukal sie w glowe dowiadujac sie ze Jeff co wieczor libacja po treningu, ale potem przed kamerami przyznal ze [...]
[...] we krwi, mają dużo błonnika - przez co działają zbawiennie na ukłąd trawienny, szczególnie na jelita, witamin, soli mineralnych itd itp Odżywka to tylko ostateczność -np wtedy gdy nie mozesz podbić kalorii -twoje zapotrzebowanie jest tak duże, że nie jesteś w stanie pochłąniać takiej ilości jedzenia. Normalnie to rzadko sie zdaza takie [...]
[...] zalezy od tego wlasnie czego oczekuje... jak pobudzenia itp na treningu to oczywiscie przed ale moze byc tak, ze lyka rano porcje spalacza a trening ma dosc wczesnie, wtedy rozniez dobrze sie sprawdzi porcja po treningowo, tyle, ze ja bym ja dal juz po posilku po treningowym tak wiec czekamy Przemyski zebys napisal o ktorej godzinie masz [...]
Wersja bezpieczniejsza jest oczywiscie wersja gdy sie siedzi opartym o lawke. Kregoslup ma wtedy oparcie i nie jest tak obciazony. Podczas wyciskania zolnierskiego dodatkowo mozna wziac wiekszy ciezar(umozliwia to lekkie wybicie z nog) co jeszcze bardziej obciaza kregoslup. Ciupelek-ciekawa teoria ale nieprawdziwa; kregoslup jest tak samo [...]
Docelowo chodzi o progres, co za tym idzie także i ilość. W momencie gdy uzyskam 4 serie po 10 z danego ćwiczenia, wtedy planuję zwiększyć obciążenie lub zmienić na trudniejszy wariant. Możliwe, że powinienem być po prostu trochę bardziej cierpliwy jeśli chodzi o podciąganie. Jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem według Was dokładać obciążenie do [...]
[...] do pigulki, reszta niestety zostaje i trzeba walczyc. Drugie wyjscie to nabieranie oznak meskich - znaczy sie zwiekszenie sie owlosienia - zaczyna sie od ciemnych wasikow - wtedy trzeba reagowac bo widzialam przypadki wlosow na klacie :) feeeee Ale jakby co zmienia sie do skutku, tylko przy zmianach strasznie organizm szaleje bo srednio [...]
Ty chlopie nic nieukladaj,jedz co ci mama podsunie,pograj w pilke,pojedz nad jezioro(lato prawie),niewiem co tam jeszcze,bedziesz mial pare lat wiecej,twoj organizm bardziej sie rozwinie i wtedy pojdziesz na silke,ulozysz sobie dietke itd. Teraz-bezsensu!! Korzystaj z dziecinstwa poki je masz. Pzdr
Cały bajer polaga na tym zeby w ostatniej serii do maksów dojsć dopiero ok 3-4 tygodnia, i wtedy dodawać po 2,5 kg co trening. Nie za bardzo rozumiem. Mógłbyś to wytlumaczyć?
[...] się to nie sprawdziło, pewnie zależy od organizmu, jak widać teoria to jedno a praktyka drugie. Co do ilości kcal to nie mam zamiaru schodzić poniżej zapotrzebowania, bo wiem że wtedy zaczęły by schodzić mięśnie. Naprawdę uważam że nawet podczas redukcji organizm nie ma prawa być głodny. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-29 19:25:50
[...] w sposob wyczerpujacy, a nie powielac zaslyszane teorie(jak na osiedlowej silowni) Marcopolo, to ze kazal sie gosciowi wypacic aby przyspieszyc usuwanie toksyn, moze bylo wtedy "przelomowym" odkryciem a dzisiaj kazdy to wie, nawet ty. Wytlumacz mi jednak prosze jak sie to ma do spalania tluszczu i co jest glownym tematem tego postu, [...]
Papierosy a trening
